Los Mejores Aceite de Oliva

El aceite de oliva es un aceite que se utiliza principalmente en el 谩mbito culinario, siendo un producto que se utiliza en una gran cantidad de elaboraciones y que es mucho m谩s sano que otros tipos de aceite.

En el mercado existen una gran cantidad de productos, lo que hace que pueda llegar a ser realmente complicado elegir uno u otro, ya que la calidad de todos ellos no es id茅ntica, raz贸n por la cual te traemos una selecci贸n con聽los mejores aceite de oliva que puedes encontrar en el mercado actual.

1. La Mas铆a Aceite de Oliva Suave – 1 l

Aceite de oliva virgen extra, refinado de elevada calidad, con un buen sabor suave apto para quienes quieren respetar el sabor de los alimentos.

Rebajas
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24 Opiniones
La Mas铆a Aceite de Oliva Suave - 1 l
  • Aceite que contiene exclusivamente aceites de oliva
  • Se haya sometido a un tratamiento de refinado

Aceite de oliva virgen extra que se obtiene a partir de las aceitunas de una forma directa y que ha sido sometido a un tratamiento de refinado, con la garant铆a de una marca como La Mas铆a, una empresa familiar del Mediterr谩neo que desde sus inicios se ha encargado del envasado y comercializaci贸n de aceite de oliva.

El producto cuenta con una acidez de 0,4潞, lo que lo hace ser perfecto para la preparaci贸n de frituras, ya que es suave, respeta el sabor que tienen los propios alimentos y les confiere una textura m谩s crujiente.

Se trata de una opci贸n a considerar por todos aquellos a los que les gustan los aceites que no tienen mucho sabor y que prefieren que sea el sabor de los alimentos el que predomine.

Pros

  • Aceite que contiene de forma exclusiva aceites de oliva.
  • Se trata de un producto que ha sido sometido a un tratamiento de refinado.
  • Los aceites han sido obtenidos de forma directa a trav茅s de aceitunas.
  • Respeta el sabor de los alimentos al mismo tiempo que les proporciona una textura m谩s crujiente.

Contras

  • Su precio puede ser superior a otros aceites similares, si bien es de una alta calidad y est谩 avalado por una de las marcas de referencia.

2. Hacienda Ortigosa Aceite de Oliva Virgen Extra, Garrafa – 5000 ml

Garrafa de aceite de oliva virgen extra con 5 litros de capacidad de 100% variedad arbequina, con un sabor muy dulce, agradable y almendrado.

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124 Opiniones
Hacienda Ortigosa Aceite de Oliva Virgen Extra, Garrafa - 5000 ml
  • 100% variedad arbequina
  • Tiene un sabor almendrado, muy dulce y agradable

Garrafa de aceite de oliva virgen extra presentada en un formato de 5 litros de capacidad, siendo un aceite pensado para satisfacer las necesidades de todas aquellas personas que aman los sabores ex贸ticos y sensoriales.

Este aceite ofrece un sabor almendrado, muy dulce y agradable para satifacer a los paladares m谩s exigentes, sin dejar amargor ni picor. Su aroma tiene notas que recuerdan a frutos de huerto y frutos silvestres.

Este producto se ha extra铆do en fr铆o, es de producci贸n propia y 100% de variedad arbequina.

Pros

  • Se encuentra elaborado con una variedad 100% arbequina.
  • Tiene un sabor almendrado que es muy dulce y agradable para el paladar a la hora de acompa帽ar a otros alimentos.
  • Esta elaborado 100% con zumo de fruta.
  • Su aroma recuerda a frutos de huerto y frutos silvestre.

Contras

  • En algunas combinaciones puede no ser la opci贸n m谩s apropiada ya que es bastante suave.
  • Es un aceite muy suave que puede no responder a las necesidades de algunos usuarios.
  • Hay quienes aseguran que el aceite tiene poco cuerpo y sabor, si bien se trata de un aspecto subjetivo.
  • Se trata de un producto que es m谩s caro que otros aceites similares disponibles en el mercado.

3. Domus Finca La Trastada Aceite de Oliva Virgen Extra Picual – 5000 ml

Aceite de virgen oliva extra presentada en una garrafa de 5 litros, de variedad picual y elaborada con puro zumo de aceituna.

Rebajas
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85 Opiniones

Garrafa de aceite de virgen oliva extra presentada en un formato de 5 litros. Es un aceite potente, con fuerza y que transmite mucha personalidad, siendo de una variedad picual que es la m谩s rica en 谩cido oleico, que es uno de los m谩s vinculados con la reducci贸n del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hep谩ticas.

Su contenido supera en casi un 10% el de otras variedades de aceite de oliva, ofreciendo adem谩s una gran composici贸n en 谩cidos grasos y contando con una elevada cantidad de antioxidantes naturales.

Domus Finca La Trastada se encarga de recoger la aceituna al principio de su maduraci贸n y moltura en fr铆o el mismo d铆a de la recolecci贸n para as铆 obtener un aceite con el que satisfacer a los paladares m谩s exigentes.

Pros

  • Se trata de un aceite potente, con fuerza y con mucha personalidad.
  • Est谩 elaborado con puro zumo de aceituna.
  • Este aceite de variedad picual es el m谩s rico en 谩cido oleico, lo que reduce las posibilidades de sufrir enfermedades hep谩ticas y cardiovasculares.
  • Es un aceite que ceunta con una gran cantidad de antioxidantes naturales.

Contras

  • No es tan oscuro como pueda parecer por la botella, ya que es bastante amarillo.
  • Su sabor no es tan intenso como puedan requerir algunos usuarios para sus elaboraciones.
  • Se trata de un aceite que no es muy consistente y su sabor es considerado por algunas personas como demasiado suave.

4. Aceite de oliva virgen extra carbonell monovarietal hojiblanca 1l en pet verde

Aceite de oliva virgen extra presentado en un formato de un litro que est谩 indicado para platos fr铆os, ensaladas y tostadas, adem谩s de contribuir a reduir el colesterol.

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1 Opiniones
Aceite de oliva virgen extra carbonell monovarietal hojiblanca 1l en pet verde
  • Especialmente recomendado para platos frios, ensaladas y tostadas
  • te ayuda a reducir tu colesterol

Aceite de oliva virgen extra Carbonell monovarietal hojiblanca que se presenta en formato de un litro y que se encuentra elaborado de forma que es especialmente recomendado para ser utilizado en ensaladas, tostadas y platos fr铆os.

No contiene al茅rgenos y ayuda a la hora de reducir el colesterol, siendo un aceite ligero que es apto para utilizar en una gran cantidad de preparaciones.

Se trata de un producto muy recomendado para todos los amantes de este tipo de variedad de aceite, contando con el aval de una marca de referencia en el sector como Carbonell.

Pros

  • Est谩 especialmente recomendado para ensaladas, platos fr铆os y tostadas.
  • Ayuda a la hora de reducir el colesterol.
  • No contiene al茅rgenos.
  • Es un aceite ligero, apto para una gran cantidad de elaboraciones.

Contras

  • Su precio es m谩s elevado que otros aceites de oliva que se pueden encontrar en la actualidad, aunque en este caso es de una alta calidad, lo que justifica el mismo.

5. La Masia Oliva Intenso Aceite – 5 l

Garrafa de cinco litros de aceite de oliva intenso聽 y refinado, perfecto para las frituras

Aceite de oliva intenso presentado en una garrafa en formato de 5 litros que es perfecto para la elaboraci贸n de frituras diversas, haciendo que pueda utilizarse con una gran cantidad de alimentos diferentes.

Es un aceite que no es muy fuerte y que encajar谩 con los gustos de la mayor铆a de los paladares, por lo que se trata de un aceite muy vers谩til que se debe valorar si se busca un aceite de oliva de calidad.

Adem谩s de para frituras puede utilizarse en ensaladas, ofreciendo tambi茅n un buen sabor y adapt谩ndose a este tipo de platos. Cuenta con el aval de una marca de confianza como La Masia.

Pros

  • Aceite perfecto para poder elaborar frituras diversas, encajando en una gran cantidad de elaboraciones.
  • Se trata de un aceite que no es muy fuerte y que encajar谩 con los gustos de la gran mayor铆a de los paladares.

Contras

  • No se trata de un aceite que ofrezca un excelente calidad, pero cumple para la gran mayor铆a de usuarios.
  • Su precio es m谩s elevado que otros productos similares que se pueden encontrar en el mercado.

6. Castillo de Canena – Reserva Familiar Picual – Aceite de Oliva – 500 ml

Aceite de oliva virgen extra de variedad picual de elevada calidad presentada en un formato de 500 ml.

Aceite de oliva virgen extra de variedad picual y de una alta calidad que se presenta en un formato de 500 ml, siendo un aceite intenso, de gran fuerza y un frutado intenso fresco a hierba verde, almendra verde y plantas de campo.

A la hora de consumirla se puede apreciar una entrada suave, amargor y picor moderado y equilibrado, con un retrogusto almendrado, alcachofa, hoja de tomate y manzana, ofreciendo por tanto un sabor perfecto para ser utilizado en numerosas elaboraciones.

Este aceite, al ser de variedad picual, cuenta con las ventajas que esta tiene a la hora de proporcionar una menor posibilidad de sufrir problemas de enfermedades hep谩ticas y cardiovasculares, por lo que su consumo es altamente recomendado.

Pros

  • Se trata de un aceite intenso, con gran fuerza y frutado intenso fresco a hierba verde, almendra verde y plantas de campo.
  • Ofrece una entrada suave, amargos y picor moderados y tambi茅n equilibrados.
  • Es de variedad picual, la cual reduce las posibilidades de sufrir problemas de enfermedades hep谩ticas y cardiovasculares.

Contras

  • Se trata de un aceite que no es de cosecha temprana, lo que hace que no tenga una buena relaci贸n calidad – precio.
  • No tiene una textura y un sabor que corresponda con lo que deber铆a tener a juicio de algunos usuarios, que aseguran que es demasiado l铆quido y que es amarillento en lugar de verdoso y espeso.
  • Para algunos usuarios est谩 demasiado filtrato o decantado.

7. Prima Mensa sin filtrar – Aceite de Oliva Virgen Extra Premium Gourmet – 4 frascas de 500ml

Aceite de oliva virgen extra que se presenta en un formato de cuatro frascos de 500 ml. De calidad Premium y dise帽o especial para regalo.

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9 Opiniones
Prima Mensa sin filtrar - Aceite de Oliva Virgen Extra Premium Gourmet - 4 frascas de 500ml
  • CAJA DE DlSE脩O ESPECIAL PARA REGALO CON 4 BOTELLAS DE 500 ML Aceite de Oliva Virgen Extra Gourmet obtenido directamente de...
  • NUEVA CAMPA脩A 2.019/20. Procedente del centenario olivar de Puente Genil, uno de los mejores del mundo.

Caja con dise帽o especial para regalo de aceite de oliva virgen extra de calidad Premium Gourmet que se presenta en un formato con cuatro frascos de 500 ml, un aceite obtenido de forma directa de las aceitunas y tan solo a trav茅s de procedimientos mec谩nicos.

Son 煤ltimas unidades que proceden del centenario olivar de Puente Genil, considerado uno de los mejores del mundo. Es la primera prensada o extracci贸n en fr铆o sin filtrar de la variedad hojiblanca (monovarietal), un aceite de alta calidad que es recogido en el momento del enverno.

Prima Mensa es una de las referencia del sector por la elevada calidad de los productos que coemrcializa, como este aceite virgen extra Premium.

Pros

  • Dise帽o especial para regalo presentado en un formato con cuatro frascos de 500 ml de aceite de oliva virgen extra Premium.
  • Se trata de una edici贸n limitada con las 煤ltimas unidades que proceden del centenario olivar de Puente Genil, uno de los mejores del mundo.
  • Es la primera prensada en fr铆o sin filtrar de la variedad hojiblanca monovarietal.
  • Aceite de una elevada calidad que es recogido en el momento del envero.

Contras

  • Su precio es bastante elevado en comparaci贸n con otros aceites del mercado, aunque cuenta con el aval de ser un producto de calidad.

8. Aceite de oliva virgen hojiblanca 1 litro el nuestro pet

Aceite de oliva virgen extra de variedad hojiblanca presentada en un formato de 1 litro y que se encuentra lleno de matices que est谩n en armon铆a y equilibrio.

Aceite de oliva virgen extra hojiblanca 1 litro el nuestro pet
  • Lleno de matices que destacan por su equilibrio y armonia
  • Capaz de envolver con su presencia los aromas convirtiendo cada plato en unico.

Aceite de oliva virgen extra de la conocida marca Hojiblanca que ofrece un buen sabor para quienes est茅n acostumbrados a este tipo de aceite, siendo un aceite de la variedad hojiblanca que se presenta en un formato de un litro.

Es un aceite con numerosos matices, destacando especialmente la armon铆a y equilibrio que ofrece, proporcionando un buen sabor con el que hacer que cada uno de los platos elaborados tenga el m谩ximo sabor y el mejor resultado.

Pros

  • Cuenta con numerosos matices que destacan por su equilibrio y por su armon铆a.
  • Permite hacer que los platos tengan a煤n mayor sabor y aroma.
  • Procede de Espa帽a.

Contras

  • No es virgen extra, si no virgen, aunque a煤n as铆 da un buen sabor.

9. 3L | DEHESA Aceite de Oliva Virgen Extra Intenso | Cosecha Temprana | Monovarietal Cornicabra

Aceite de oliva virgen extra intenso monovarietal cornicabra de cosecha temprana presentado en un envase de 3 litros.

Aceite de oliva virgen extra intenso monovarietal cornicabra de cosecha temprana que se presenta en un formato de 3 litros de capacidad, siendo esta variedad una de las m谩s saludables por su elevada estabilidad y resistencia frente a la oxidaci贸n y sus excelentes componentes bioactivos.

La variedad cornicabra enriquece la alimentaci贸n con antioxidantes, antiinflamatorios y anticancer铆genos naturales que ayudan a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, metab贸licas y degenerativas, ayudando as铆 a hacer frente al colesterol malo.

Se puede utilizar este aceite con numerosos fines, pudiendo aromatizar, realzar el sabor o acompa帽ar a numerosos platos y elaboraciones como asados, ensaladas, quesos, conservas, etc茅tera.

Pros

  • Se encuentra disponible tanto en formato de 3 litros como de 5 litros para quienes necesiten o quieran una mayor cantidad de producto.
  • Es un aceite virgen extra 100% cornicabra de cosecha temprana.
  • Variedad de aceite de oliva con componentes bioactivos que enriquecen la alimentaci贸n con antioxidantes, antiinflamatorios y anticancer铆genos naturales.

Contras

  • Es demasiado 谩cido para el gusto de algunos usuarios que lo han utilizado en la ensalada.

10. Venta del Bar贸n Aceite de Oliva Virgen Extra, 500 ml

Aceite de oliva virgen extra en formato de 500 ml con denominaci贸n de origen protegida Priego de C贸rdoba.

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29 Opiniones
Venta del Bar贸n Aceite de Oliva Virgen Extra, 500 ml
  • Aceite de Oliva con Denominaci贸n de Origen Protegida Priego de C贸rdoba
  • Se obtiene seleccionando exclusivamente las primeras aceitunas verdes hojiblanca y picuda de cada campa帽a.

Aceite de oliva virgen extra que cuenta con Denominaci贸n de Origen Protegida Priego de C贸rdoba, un aceite virgen extra frutado intenso de aceituna verde, aroma a hierba, hoja y tomatera, as铆 como de manzana y c谩scara de pl谩tano verde. En la boca ofrece una sensaci贸n ligeramente dulce y almendrado, con un amargo medio y un picante gard铆o largo e intenso a guindilla, que se localiza principalmente en la lengua.

Este aceite se elabora con la selecci贸n exclusiva de las primeras aceitunas verdes hojiblanca y picuda de cada campa帽a. Se trata de un producto de alta calidad que cuenta con m谩s de cien premios en 14 pa铆ses diferentes, entre los que cabe destacar el World’s Best que logr贸 conquistar durante cuatro campa帽as consecutivas.

Pros

  • Es un aceite de oliva con Denominaci贸n de Origen Protegida Priego de C贸rdoba.
  • Se obtiene seleccionando exclusivamente las primeras aceitunas verdes hojiblanca y picuda en cada campa帽a.
  • Cuenta con m谩s de un centenar de premios en catorce pa铆ses diferentes, entre ellos el World’s Best durante cuatro campa帽as seguidas.
  • Se encuentra disponible tambi茅n en formato de 2,5 litros.

Contras

  • El envase es mejorable ya que al verter el mismo puede llegar a perderse una cantidad considerable de producto.
  • Para algunos usuarios se trata de un producto que es demasiado 谩spero y picante.

馃敟 Aceites de Oliva m谩s vendidos este mes

馃憤 Gu铆a para elegir un buen aceite de oliva

El聽aceite de oliva聽es un producto que puede hacer mucho por la salud de las personas, siendo un ingrediente indispensable en la dieta mediterr谩nea, en la que se hace un uso intenso del mismo para condimentar platos. Cuenta con una gran cantidad de beneficios a nivel de salud, especialmente en lo que se refiere al 谩mbito cardiovascular.

El aceite contiene 谩cido oleico, 谩cidos grasos saturados y poliinsaturados, entre los que destaca el omega 3, siendo elementos que ayudan a reducir el riesgo cardiovascular y contribuyen a聽reducir el colesterol “malo”, as铆 como a controlar otros trastornos relacionados como la diabetes o la obesidad.

Por todo ello y otras muchas virtudes que posee el aceite, se recomienda聽consumir entre 3 y 6 cucharadas al d铆a de aceite, es decir, entre 30 y 60 ml.

En el mercado hay una gran cantidad de aceites de oliva a disposici贸n de los usuarios. Esto hace que pueda llegar a ser realmente complicado decantarse por una u otra opci贸n, raz贸n por la cual a lo largo de las pr贸ximas l铆neas te vamos a explicar todo lo que debes saber. De esta manera podr谩s optar por un producto que sea apropiado para ti y tus gustos.

Tipos de aceite de oliva

Lo primero que debes saber es que existen diferentes tipos de aceite de oliva. Estos se pueden diferenciar principalmente en cinco categor铆as y, en cada una de ellas hay diferentes variedades.

Estas categor铆as de aceite de oliva son las siguientes:

  • Aceite de oliva virgen: Este se obtiene a partir del fruto del olivo, de una manera directa, y tan solo se le somete a un tratamiento de lavado, decantaci贸n, centrifugaci贸n y filtrado. Dentro de esta categor铆a se encuentra el聽aceite de oliva virgen extra, cuyo grado de acidez es de 0,8 gramos por cada 100 gramos de producto; el聽aceite de oliva virgen, con 2,0 gramos de acidez, y el聽aceite de oliva virgen corriente, que ofrece 3,3 gramos de acidez.
  • Aceite de oliva refinado: Este procede del refinamiento de diferentes aceites de oliva v铆rgenes. En este caso el grado de acidez es de 0,3 gramos por cada 100 gramos de producto.
  • Aceite de oliva: Este se consigue a trav茅s de la mezcla de aceites de oliva v铆rgenes y aceite de oliva refinado. Su acidez es inferior a 1 gramo.
  • Aceite de orujo de oliva: Este tipo de aceite de oliva es elaborado con la cantidad residual del aceite de oliva, as铆 como con los restos de las aceitunas, como la piel, el agua, los huesos o la pulpa. Existen tres denominaciones diferentes, que son: aceite聽 de orujo de oliva refinado, aceite de orujo de oliva o aceite de orujo de oliva crudo.
  • Aceite lampante: Este es de peor calidad y en la antig眉edad era utilizado como combustible para las l谩mparas de aceite, raz贸n por la cual recibe este nombre. Tiene mucha acidez y un sabor muy amargo, lo que hace que聽no sea apto para ser consumido por el ser humano.

Variedades de aceite de oliva

Existen m谩s de 250 variedades diferentes de aceite de oliva, pero algunas de las m谩s comunes en Espa帽a son las siguientes:

  • Arbequina: Esta variedad cuenta con unas notas afrutadas y sutiles, combinando muy bien con tostadas, ensaladas de frutas y masas de reposter铆a, entre otros.
  • Cornicabra: Con su aromas de manzana y un sabor ligeramente picante, se utiliza en frituras suaves y tambi茅n en asados de pavo, cochinillo o cordero.
  • Hojiblanca: Tiene una gran riqueza de aromas, siendo perfecta para potenciar a pescados azules y para utilizar en ensaladas suaves, pastas o vinagretas.
  • Picual: Esta es muy intensa y cuenta con toques picantes y amargos. Combina bien con jamones, quesos, guisos lentos y embutidos.

En base a los tipos y variedades existentes, la elecci贸n de uno u otro depender谩 de forma exclusiva de las preferencias en cuanto al sabor y aroma de cada usuario, debiendo tener en cuenta los tipos de alimentos que se van a preparar o en los que se va a utilizar como complemento el aceite.

Aspectos a tener en cuenta para comprar el mejor aceite de oliva

Si estas pensando en comprar un aceite de oliva para utilizarlo como aderezo para ensaladas o verduras el aceite de oliva virgen o virgen extra es una gran opci贸n.

Para poder estar seguro de que vas a comprar un aceite de oliva virgen extra de calidad es importante que tengas en cuenta las siguientes consideraciones al respecto:

  • La regi贸n en la que se elabor贸 y el tipo de oliva empleado. Esto hace referencia al tipo de aceitunas utilizadas para hacer el aceite, debiendo tener en cuenta que cuanta m谩s informaci贸n aporten los productores del mismo, es m谩s probable que se trate de un “virgen extra” aut茅ntico.
  • La fecha de la cosecha. Si la tiene, es aconsejable optar por aquel aceite que tenga la fecha de cosecha m谩s reciente, es decir, que sea m谩s fresco.
  • El envase. Lo habitual es que el aceite virgen extra se presente en botellas de color oscurecido o metal, ya que la luz puede alterar tanto su sabor como su composici贸n. Si est谩 en una botellas de pl谩stico transparente, debes desconfiar.

Si por el contrario vas a utilizar el aceite para cocinar y, por tanto, va a ser utilizado a altas temperaturas, en este caso tendr谩s que decantarte por el聽aceite de oliva refinado.

El aceite de oliva refinado, debido al tipo de grasas que incluye, son los m谩s estables a altas temperaturas en comparaci贸n con otros tipos de aceites. Esto quiere decir que no queman de una forma tan r谩pida y que, adem谩s, conserva sus propiedades nutricionales, como es el caso de los antioxidantes.

Diferencias entre el aceite de oliva y el aceite de oliva virgen

Cuantos menos procesos qu铆micos y m谩s puro sea un aceite mayor cantidad de nutrientes tendr谩. Esto ocurre con numerosos productos y, por supuesto, tambi茅n con el aceite de oliva. Las diferencias, por tanto, son las siguientes:

  • El aceite de oliva virgen extra se produce por prensado en fr铆o, sin utilizar ning煤n producto qu铆mico para el refinamiento.
  • En el caso del aceite de oliva virgen, este se obtiene tras un segundo prensado, despu茅s de que se crea el virgen extra.
  • El aceite de oliva “ligero” quiere decir que ha sido sometido a un procesamiento qu铆mico con elevadas temperaturas, lo que hace que su composici贸n nutricional var铆e.

Beneficios para la salud del aceite de oliva

Las diferentes investigaciones y estudios llevados a cabo a lo largo de los a帽os han determinado que el aceite de oliva tiene numerosos y muy importantes beneficios para la salud.

A menudo muchos de sus beneficios para la salud son ignorados por las personas, por lo que te vamos a hacer un resumen de sus principales beneficios:

Cuida la salud del coraz贸n

Los corazones, como el resto de los 贸rganos del cuerpo humano, se deterioran con la edad. Sin embargo, se ha podido descubrir que el funcionamiento de sus arterias puede mejorarse a trav茅s del consumo de grasas monoinsaturadas, como es el caso del aceite de oliva virgen extra.

Adem谩s se asegura que consumir en torno a cuatro cucharadas de aceite en las comidas ayuda a聽reducir la presi贸n arterial, haciendo que esta permanezca m谩s estable. Al mismo tiempo聽reduce el colesterol total y mejora el perfil de las grasas en sangre, disminuyendo tanto los triglic茅ridos como LDL.

Todo esto se reduce a poder asegurar que el consumo adecuado de aceite de oliva聽reduce las posibilidades de sufrir un ataque card铆aco o cualquier otro problema cardiovascular.

Contribuye a mantener el cerebro en buen estado de salud

Otro de sus principales beneficios radica en la salud cerebral.聽 Esto se debe a que un prolifenol que est谩 presente en el aceite de oliva virgen extra potencia la reducci贸n del deterioro cognitivo que llega a consecuencia de la edad, incluida la enfermedad de Alzheimer.

Ademas, algunos estudios recientes apuntan a que el aceite de oliva tiene un efecto de protecci贸n frente a la depresi贸n.

Ayuda a perder peso

Una alimentaci贸n en la se incluyan grasas saludables se consigue reducir el hambre en las siguientes comida, es decir, produce un efecto saciante. Esto hace que diferentes estudios hayan podido determinar que las dietas bajas en grasa no se pueden mantener en el tiempo y no son eficaces para perder peso. Por ello es recomendable cuidar las porciones de aceite.

Contribuye al control de la diabetes

El consumo de aceite tambi茅n se recomienda para controlar la diabetes. Su ingesta ayuda a regular el az煤car en la sangre y, al mismo tiempo, a mejorar la sensibilidad a la insulina.聽 De esta manera se reduce el riesgo de diabetes hasta en un 50% seg煤n diferentes estudios en comparaci贸n con una dieta baja en grasas.

El consumo de aceite聽 de oliva tambi茅n ayuda a sentirse m谩s satisfecho tras haber comido, lo que puede hacer que se prevengan los antojos de az煤car, que tanto afectan a la hora de tratar la diabetes.

Previene la aparici贸n de algunos tipos de c谩ncer

Adem谩s de todo lo anterior, otros de los numerosos estudios realizados en torno al aceite de oliva aseguran que contiene antioxidantes que tiene聽efectos contra la aparici贸n de c谩ncer.

Puede ser antibacterial

En el aceite de oliva est谩n presentes muchos nutrientes que se encargan de matar las bacterias da帽inas, siendo una de ellas la Helicobacter pylori, que vive en el est贸mago y que est谩 relacionado con las 煤lceras estomacales y tambi茅n con el c谩ncer.

Adem谩s, se ha visto como tiene beneficios frente a otros problemas como la artritis o la osteoporosis.

De esta forma, teniendo en cuenta todo lo anterior puedes comprobar como el consumo de聽aceite de oliva virgen es muy saludable gracias a sus antioxidantes, beneficiando al organismo a todos los niveles.

Por este motivo se recomienda el consumo de aceite de oliva, debiendo seguir las indicaciones de los expertos en cuanto a su consumo diario, ya que de esta manera una persona podr谩 verse beneficiada de las excelentes propiedades que tiene este producto tan habitual en la dieta mediterr谩nea. Esto es consumir en torno a 30 y 60 ml. diarios de aceite de oliva.

Queremos que nuestras recomendaciones tengan la mayor utilidad posible y por este motivo agradeceremos tu colaboraci贸n valorando lo 煤til que has encontrado este art铆culo.
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